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* Symptômes de l’insomnie

Posté par Eric G le 31 octobre 2011

* Symptômes de l'insomnie dans Santé La%20medecine%20chinoise

Insomnie

L’insomnie se caractérise par de la difficulté à dormir suffisamment , au point où cela entrave les activités de la vie courante ( somnolence , moins bonne attention , irritabilité … ) . L’insomnie est un symptôme , pas une maladie  . Avant de penser à la traiter, il faut donc en trouver la les causes .

 

Symptômes

  • difficulté à s’endormir
  • réveils intermittents durant la nuit
  • réveil prématuré
  • fatigue au réveil
  • fatigue , irritabilité et troubles de concentration durant le jour 
  • diminution de la vigilance et des performances
  • anticipation anxieuse de l’arrivée de la nuit

 

 

Personnes à risque

  • les femmes ( changement hormonaux , ménopause )
  • personnes âgées de 50 ans et plus
  • personnes étant vulnérables au stress , à l’anxiété , à la dépression , au traumatisme ou d’autres problèmes d’ordre psychologique ou psychiatrique
  • personnes n’ayant pas un environnement propice au sommeil
  • personnes subissant le décalage horaire , le travail de nuit ou des changements fréquents dans l’horaire de travail
  • personnes ayant une mauvaise hygiène du sommeil
  • personnes ayant des changements dans la routine
  • personnes dormant dans une zone à forte luminosité ou avec des bruits ambiants
  • personnes consommant excessivement de la caféine
  • personnes consommant trop d’alcool
  • personnes consommant trop de médicaments en vente libre ( analgésiques , médicaments contre l’hypertension et des corticostéroïdes )
  • personnes consommant trop de drogues
  • personnes fumant de trop

 

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2 Réponses à “* Symptômes de l’insomnie”

  1. Arron dit :

    Merci pour ces conseils .
    Beaucoup de personnes sont sujets à l’insomnie , c’est mon cas . Le stress , le boulot et les difficultés de la vie moderne y sont pour beaucoup .
    Connaissez-vous quelques remèdes maison ?

    Salutations

  2. Eric G dit :

    Bonjour ,

    Je ne suis pas médecin , voilà ce que je conseil :
    - essayez dans la mesure du possible de résoudre les causes de votre insomnie ( atténuez votre stress et vos soucis … )
    - avez-vous un environnement calme pour favoriser votre sommeil ? ( mon épouse et moi venons d’y remédier et cela a amélioré la qualité de notre sommeil … )
    - mangez moins copieux le soir
    - évitez les excitants
    - faites 30 minutes d’exercice physique tous les jours si possible ( moi j’en fais 1H15 et cela m’envoie au lit vers 22H30-23H00 avec une bonne envie de dormir …)
    - levez-vous et couchez-vous à une heure fixe (là aussi j’ai été surpris du changement dans la qualité de mon sommeil )
    - faites l’amour au lit ( c’est très efficace )
    - buvez un bon bol de camomille

    Enfin , faites-vous aider par un spécialiste si vos insomnies perdurent .

    Portez-vous bien ,
    Eric G

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